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脱发的姐妹,别再吃这些啦预防脱发应该这
设计：七宝｜编辑：Nina｜撰文：菜妈、Dr袁
原创文章，未经许可，请勿转载「脱发」也是产后妈妈们普遍的痛点，家里哪哪都是头发…
洗个头能堵掉下水管经常有妈妈问我，到底有没有什么办法可以让头发少掉一点儿，或者吃点啥可以减少脱发的严重性？今天我们就来聊一下吧！
掉头发，首先考虑营养问题，到菜妈的专业领域来咯~
首先，我必须要先告诉各位妈妈，产后掉发大部分都是生理性的，是由于激素水平突然变化引起的。
通常产后6个月激素水平恢复正常后会慢慢好转，1年左右就能恢复到产前「傲人」发量啦！
另外，正常情况下，一个普通成年人每天也会掉50-根头发呢！
然后说说饮食。
并非所有的脱发都和饮食有着直接关系。
在各种引起脱发的类型中，脂溢性脱发和饮食关系最为密切。
脂溢性脱发和脂溢性皮炎发病原因类似，都是因为皮脂溢出过多导致的。脂溢性脱发和当下不健康的饮食习惯息息相关。
?大众热衷的高脂高糖饮食（油炸、烧烤、甜品、碳酸饮料等）、辛辣刺激饮食（麻、辣、辛、咸、鲜的调味风格）、过度精细化的主食（缺乏B族维生素）都是诱发脂溢性脱发的原因。
下面这些就是预防脂溢性脱发的具有代表性的食物：
?全麦面包或其他全麦制品
比起精白米面制品，全麦制品含有更多的B族维生素和膳食纤维，对于预防脂溢性脱发有益。
黑芝麻里也含有比较丰富的B族维生素，因此大家认为吃黑芝麻能「强壮头发」也有些许道理。
热乎乎的芝麻糊有理由吃起来咯~?新鲜的蔬菜水果
新鲜蔬菜水果不仅可以提供丰富的矿物质和维生素，也是我们获得膳食纤维的主要食物来源之一。
各种颜色、种类的蔬果，每天都要有。
?用咖啡、茶等天然饮料替代含糖饮料
碳酸饮料、奶茶、调味饮品中含有大量的游离糖，游离糖的过多摄入也是导致脂溢性脱发的原因之一。
减少含糖饮料的摄入，让自己接受咖啡（无糖或仅加奶）、茶这类天然饮品，当然咖啡和茶的饮用量不能过多，也不能过浓。
直接喝白开水也不失为一种不错的选择。
饮料换成水，健康许多哦脱发里另一个常见的雄激素性脱发和饮食没有直接关系，但上面这些饮食建议同样适用。
做到均衡饮食不仅是为了预防脱发，也是为了身体健康。
总有粉丝留言说：
叨叨袁，你能说一说，为何会脱发啊？想当年，人家一头乌发，哎。。。。。
首先，你不是少数人。
要知道，我国脱发患者已超过了2个亿。
其中，男性大约是女性3倍；脱发也越来越低龄化，连90后也加入了「脱发大军」。
承受了我这个年纪不该承受的痛楚脱发分为生理性（正常）和病理性（病态）。
①生理性脱发
正常成人每天脱落70~根，脱落的都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入休止期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。
②病理性脱发
脱发每天大于根，就要考虑啦。
病理性脱发分为为脂溢性脱发、雄激素源性脱发、生长期脱发、休止期脱发、牵拉性脱发、疤痕性脱发、拔毛癖等。
在这些当中，脂溢性脱发和雄激素源性脱发最为常见。
在多数情况下，脂溢性脱发常伴有脂溢性皮炎，头皮油腻，还有红色小粒，容易掉发；
而雄激素源性脱发常有遗传背景（上面的粉丝就是哦），分男性型和女性型：
男性型脱发以发际后移和头顶、前额脱发为特征；女性型脱发以头顶部弥漫性头发稀疏为特征。
也就是···费假发你们瞧瞧，脱发也不能一概而论的。
今天美发话题就先到这里，下期我们继续聊脱发的饮食误区以及专业医生的治疗策略哦。请您守住每周四晚上的「吃惑栏目」哦。
不见不散。
今天的『吃惑』就是这样了，你都学会了吗？
如果你也是个有「吃惑」的「吃货」，欢迎留言评论，说出你的困扰和不解，或者你想要了解的食物。
我和叨叨袁将会认真阅读，给你回答哦~
我们下期再见，记得点个「在看」给我一点鼓励呀~
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