维生素B2每天吃几片好经常吃有什么危害听

维生素B2属于水溶性维生素，分子结构中含有核糖，颜色呈黄色，因此又名核黄素，是一种维持人体正常新陈代谢的必需维生素。维生素B2具有较强的水溶性，在人体这个水性环境中很难储存下来，而且人体不能自身合成，必须每天通过饮食来供给。维生素B2是辅酶的重要组成成分，在人体内主要参与碳水化合物、蛋白质、脂肪和核酸的代谢，促进机体生长发育，有助于指甲、皮肤和毛发正常生长，影响人体对铁的吸收，减轻眼睛疲劳，维持正常的视觉功能，在临床上主要用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如舌炎、口唇炎、口角炎、睑缘炎、结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

维生素B2属于微量元素，我国膳食营养指南推荐，婴幼儿每日维生素B2的需求量为0.4-0.5mg，儿童和成人为1-1.2mg，孕妇和哺乳期妇女为1.7mg，人体每天对维生素B2的需求量甚微，通过饮食完全可以满足，很多食物中含有维生素B2，尤其是动物内脏、谷物粗粮、奶类及奶制品，蛋黄、绿色蔬菜、干酵母中含量最为丰富，因此，能够正常饮食的人，不需要额外补充维生素B2，如果口腔、眼部、外生殖器出现相应症状，经检测每日尿中的维生素B2低于ug或每ml血浆中低于10ug，可以诊断为维生素B2缺乏症，才需要服用维生素B2进行治疗，由于维生素B2为水溶性，服药后很快排出体外，半衰期短，因此每天最大剂量为6片（5mg/片），分三次服用。

维生素B2有较强的水溶性，肾功能正常的人服用后，在胃肠道短暂停留，很快通过肾脏随尿液排出体外，使尿液呈现黄色，维生素B2安全性和耐受性良好，但是临床上也有发生不良反应的报道，尤其是长期服用维生素B2的患者，常见眼部副作用，如视物模糊、畏光、眼痛、角膜混浊、角膜上皮缺损、进展性圆锥角膜、角膜膨隆、点状角膜炎等，甚至可能诱发溃疡性角膜炎等严重不良反应。孙药师提醒大家，不要随意长期服用维生素B2，无论是药物还是保健品。

总之，维生素B2是人体所必需的水溶性维生素，在维持人体正常新陈代谢过程中发挥着不可替代的作用，有较好的安全性和耐受性，人体日常对维生素B2的需求量很少，通过饮食便可满足需要，不需要额外补充，确诊维生素B2缺乏症才需要服药治疗，推荐每天最大剂量为6片（5mg/片），分三次服用。长期服用维生素B2可引起眼部不良反应，提醒大家不要盲目服用药物或保健品。

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