导致头皮屑的4大原因,两类食物有效缓解

是谁还在跟头皮屑有羁绊？虽然正常的头皮屑对我们的健康没有什么影响，但是它却能使我们的形象一落千丈！

明明已经是天天都在洗头了，已经是极力做到干净，可是头皮屑总是层出不穷！

这究竟要怎样才能彻底跟它们说拜拜？其实只要找到“元凶”并进行改善，头皮很快就能恢复健康！

一、引起头皮屑多的原因都有哪些？

①头皮出油较多

头发里面含有一种菌群，靠着头皮分泌的油脂进行生长。一旦头发油脂分泌旺盛，菌群就会立刻进行大量繁殖和生长，进而导致头皮屑的产生！

还有一点值得注意的是，头皮的过度清洁也会导致头皮屑增多，过度洗头发会让头皮处于干燥缺水的状态，从而加重头皮屑的症状。

②身体原因、洗发水过敏

有时候身体不适时也会导致头皮屑增多的现象，像是肠胃功能紊乱、内分泌失调、营养摄入不均衡等等原因造成激素水平发生改变，造成头皮屑越来越多。

还有如果用了不符合自己发质的洗发水也会出现以上情况，洗发水过敏会致使大量真菌繁殖滋生头皮屑，所以选用洗发水的时候一定要留意。

③饮食作息

尽量少吃辛辣食物，避免抽烟喝酒，抽烟喝酒会让身体摄入有害物质，进而对身体的代谢功能产生影响，阻碍身体吸收养分。饮食均衡在生活中是十分重要的，尤其注意要多吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果！

还有更重要的一点就是：别熬夜，别熬夜，别熬夜！睡眠不足也会影响到皮肤的正常代谢，造成头皮屑增多，所以每天都要保证有足够的睡眠时间！

④情绪原因

情绪长期过于焦虑的状态下会引起头皮屑增多，人体是一个非常复杂的机体，每当心理变化严重时生理上就会出现一些反应，长时间处于焦虑和紧张的状态下会打乱人体的激素分泌，进而影响了头皮健康。所以生活中大家一定要保持一个好心情，平时多运动、散步等。

二、头皮屑多吃哪些食物可以改善？

碱性的食物

人体在进行新陈代谢的过程中会产生酸性物质，这些酸性物质在身体内可以留存，进而增加了体内的酸性，这些酸性物质会致使身体疲劳，头皮屑增多。

因此可以多吃一些碱性食物来维持酸碱度的平衡，比如生活中可以多吃一些新鲜蔬菜、水果，或是多喝茶叶水等等。

维他命的食物

身体对维生素的需求是非常重要的，当某种维生素缺乏时，会导致头皮屑的大量增生。

日常中要注意补充维生素，能够有效进行抑制头皮屑的增多，特别是维生素b2能够维持蛋白质的正常代谢，防止脂溢性皮炎的发生。

温馨提示：日常中也要注意头部卫生，注意饮食均衡，平时多吃碱性和谷物食物。如果头皮屑比较严重，想要快速得到有效解决，欢迎交流！

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