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塑身想穿露背装这三组瑜伽动作你一定要学
《Followme》图集
年，俄罗斯摄影师MuradOsmann在Instagram上传了与女友一起拍摄的《Followme》影集，所有的照片都是女友拉着他的手，带他前往不同的美丽地方。其实，这组图片是Osmann和他女友在周游世界时所拍摄，他们前往的地方包括威尼斯、东京、巴黎、香港等。近日，这个美丽的图片故事有了新的进展，女友的“Followme”，变成了他的“Marryme”！一时间这个姿势成为了N多情侣们“秀恩爱”的标配动作，但是问题来了，如果没有这样漂亮的美背怎能拍出那么唯美的照片呢？
海报编编观察了照片，发现，它的成功不光是要景色美、还要摄影师的技术高超，但最重要的还是在于女主角的火辣身材，尤其是片中女主角的的背部线条简直美呆了！夏天到了，你会不会也在憧憬拍组这样的照片呢？那么从今天开始就跟随海报编编一起锻炼背部线条吧！
《Followme》图集
美背瑜伽一：蝗虫式
腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。这个动作可以帮助大家美化背部线条，强化背部肌肉。
《Followme》图集
美背瑜伽二：轮式
这个美背瑜伽需要借助瑜伽垫来进行，背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地靠近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。这个动作可以强化背部和上半身的力量！
《Followme》图集
美背瑜伽三：背弓式
俯身平趴与瑜伽毯上，肚脐部分的腹部支撑于地面。膝盖弯曲，慢慢用手向后抓住右侧脚踝，然后再是左手抓左侧。双手牢牢的抓住脚踝后，尽量将两脚的脚趾并拢，绷紧或者放松双脚都可以。吸气，太高双脚和躯干，稍微将重心前移，这样你就可以用腹部着地，而不是胯部的骨头。保持这个姿势，深呼吸5次。
《Followme》图集
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