皮肤出油长痘脂溢性皮炎可能是高糖摄

深夜追剧饿了的时候

芝麻姐心里总有两个小人在打架

一个说肚子饿好想吃东西！

另一个说别吃啦又要长胖啦！

节奏飞快的现代社会，

像芝麻姐一样的上班族，

平时作息不规律，

又逃不开“每逢佳节胖三斤”的魔咒，

虽然每次往称上一站，都决定要减肥，

可是一到饭点，就什么都忘了！

此情此景，芝麻姐不禁要问：

你知道让你长胖最大的元凶是什么？

不是吃的多，不是运动少，

更不是肥肉和油腻，

而是糖。

（此处敲黑板）

比起脂肪，

糖分才是现代饮食首当其冲的忌讳。

那些容易促进身体发胖、

容易吃得停不下来的食物，

如蛋糕甜点、冰激凌、糖果饼干、果脯蜜饯、饮料、果酱果冻，都是高糖食品。

除了这些显而易见的糖，更多的是我们看不见的糖。它们往往看起来很“无害”，实际上含糖量远超我们的想象。比如，下面这些，将这些常见食物中含有的糖分换算成方糖来表示，结果出乎很多人的意料！

有报道指出，年的一项调查发现，国人人均一年吃掉的糖已达到19.6公斤，与30年前相比整整上升了5倍。

《美国临床营养杂志》刊登的一项研究表明，糖分含量较高的饮食会使血糖上升，然后再突然急剧下滑，不但不“扛饿”，还会让人对高糖饮食“上瘾”。

尤其是孩子，如果从小就生活在甜味食物包围的环境里，会形成嗜甜体质。

高糖饮食的危害有以下几点：

1、容易导致蛀牙，危害口腔健康。

2、糖与蛋白质形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑。

3、更容易诱发食欲，摄入过多热量，转化为脂肪的功率更高。

4、研究表明，肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。

5、引发餐后血糖大幅度波动，增加胰岛素水平的负担，皮肤会比较油，对皮肤最直接的影响是长痘，会加速皮肤衰老，同时也容易得脂溢性皮炎，产生头皮屑。

对于中老年人来说，高糖摄入还容易引发心脑血管疾病。高糖食品吃多后，人体血糖会异常升高，并引发脂肪、蛋白质、水及电解质等一系列代谢紊乱。

长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，从而引发心肌缺血、心绞痛。持续高血糖还会刺激斑块破裂，引发心肌梗死等心脏急性事件。

因此，避免摄入高糖食品是人们降低心血管病发病风险的首要原则。

出于对身体健康和皮肤健康的追求，“低糖饮食”逐渐引起大家

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