女性若想皮肤好,必须少吃这个东西

女性若想皮肤好，必须少吃这个东西！”

一个漂亮的姑娘，即便皮肤多么白多么干净，一旦脸上有个又红又大的痘痘，那都是一个灾难啊！图片

您知道吗？有一种食物，吃多了会让人更容易爆痘，那就是许多人都爱的——甜食！

根据观察，爱吃甜食的妹子，脸上的痘痘往往会比较一般人更多！这是到底怎么一回事呢？我们来一探究竟吧！

长痘痘，也就是医学上所说的“痤疮”，为啥甜食吃多了容易长痤疮呢？首先我们来了解长痘痘的3大原因：

皮脂产生过多；

皮脂腺口角化过度，阻塞皮脂腺口，产生粉刺；

炎症的发生。如皮脂本身对皮脂腺造成了刺激，或者与痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等病原微生物的感染有关。

简单来说就是大量的皮脂堵在了皮脂腺这个狭小的空间里，从而引发了一系列问题。

当人们吃了过量的糖，就会增加胰岛素的产生，降低胰岛素的抗耐受能力，同时也会刺激雄激素的产生，从而引起脂质代谢能力下降，皮脂腺过度分泌，皮脂增加，最终使得细菌的营养增多，加速繁殖。

细菌一增多，就会产生更多有害物质，导致炎症反应更严重，痘痘也随之加重。

换句话说，如果您的脸上长了痘，还吃了糖，那么痘痘就会更严重；即便您是没有长痘的，但如果也吃了过多的糖，那么也会增加长痘的风险。

那这么看来，为了保住颜值，岂不是一点糖都不能吃了？

实际上也没有这么绝对，对于长痘的人来说，控制好糖的摄入量就可以了，建议摄入每天30~40克，大致相当于两小勺果酱的含糖量。

除了控制糖的摄入，还有哪些方法可以减少痘痘的产生呢？

1.补充维生素

医生建议，当发现自己脸上长痘的时候，可以多吃一些富含B族维生素和维生素C的食物，比如绿色蔬菜，一些粗粮以及柑橘、西红柿等。

维生素B可以抑制皮脂腺分泌，预防溢脂性皮炎、痤疮；维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助改善痤疮，让炎症好转。

2.注意规律排便

排便情况与长痘也有密切的联系。女性朋友日常要多喝水，多吃蔬菜水果，也可以适当补充肠道益生菌，帮助养成规律的排便习惯。

肠胃顺畅了，就不容易受到有害物质的刺激、影响免疫功能。

3.缓解压力

要学会调整心情，减轻工作压力，避免熬夜，舒缓调节神经系统。许多每天凌晨一点后才睡觉的人，都特别容易受到痘痘困扰。

适量运动、听音乐也是不错的方法，可以帮助减少油脂分泌，增强代谢机能。

4.做好保湿和防晒

日常做好保湿与防晒也是非常重要的，女性朋友们可以适当给皮肤补补水，贴下面膜，涂下面霜，维护健康的皮肤屏障，可更好地抵挡病原微生物的侵袭，减少炎症发生~

而日晒会加重油脂分泌，损伤皮肤屏障，让毛孔更加堵塞，使皮肤更加干燥敏感、炎症加重，因此出外一定要注意防晒，比如撑伞、涂防晒霜等等。（冬季也要注意面部防晒哦~）

以上这些“战痘”秘诀您都记清楚了吗？想要让自己魅力无穷，颜值在线，就一定要记住控制好嘴巴，多注意调整生活习惯，做到不熬夜啦！

当然，长痘还可能存在严重的内分泌失调原因，如果您的痘痘非常凶猛，尝试了不少护肤品和药物，依然反复发作，那么一定要考虑身体健康方面的问题，及早就医，通过相关检查，比如抽血检验内分泌激素、B超检查生殖器官等，找出“爆痘”的真正原因，对症治疗，才有助于快速地重获光滑美丽的脸蛋哦~

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