找对方法,告别头屑附好物推荐哦

曾经我的头皮屑特别多。

当时做过一个“实验”，把头发垂到前面低头不停的用手抖动头皮，看着头皮屑像雪花一样纷纷落下，我就想看看头上到底能藏着多少头屑。

可是直到手都抖酸了，“雪花”还完全没有停止的意思。

后来学了生物才知道，头屑是角质层的“异常增生和角化”。

头皮基底层在健康受到威胁的时候会加速生产“泥砖墙结构”，原本两三周更新一次的砖墙现在最快一周就砌出来了，目的就是要尽快的把刺激物代谢掉。

但是疲劳生产的后果就是质量差劲，又快又差的头皮角质层体现在外的就是无穷无尽的头皮屑。

最近为了研发洗发水读了非常多的文献，其中两篇很有意思，跟大家分享一下。

第一篇文献

第一篇文献是欧莱雅资助的项目，目的是研究有头屑和没有头屑的受试者头皮微生态的不同。

来自印度的科研人员对两类受试者头皮上的菌群分布、微生物代谢以及头皮生理参数进行了研究和测量。

发现1：菌群失衡

人的头皮就像一个热带雨林，上面住满了各种微生物。头皮的皮脂、含水量、pH值和地形地貌影响了微生物的组成。

以马拉色菌，丙酸杆菌和葡萄球菌三大属为主的头皮微生态与宿主角质形成细胞和先天免疫系统相互作用，刺激抗菌肽，游离脂肪酸，细胞因子和趋化因子的分泌，对头皮健康有非常重要的影响作用。

种族、气候条件、饮食和其它因素都会影响头皮微生态，头痒、头皮屑、脂溢性皮炎、牛皮癣、特异性皮炎等头上发生的皮肤病都与菌群失衡有关。

本文作者通过对健康头皮和头屑头皮上的菌群DNA进行测序分析比对后发现，被喊打了好多年的马拉色菌并不是都是“坏人”，球形马拉色菌甚至可能就对头皮健康起重要作用，而真正跟头屑相关的是一种未知的马拉色菌变种。

除了真菌，细菌也跟头屑相关，比如表皮葡萄球菌就是一个可疑的破坏分子，而人人喊打的痤疮丙酸杆菌的含量却跟头皮健康呈正相关关系。

研究人员还发现，致病菌的致病性很可能跟菌和头皮细胞宿主粘附作用有关。

发现2：营养代谢失衡

微生物和人体是共生关系，人体给微生物提供适宜的生存环境和食物，微生物把吃下去的转换成维生素和氨基酸为人体提供营养。

研究发现，当菌群失衡之后，头皮上的营养也开始失衡了。

健康头皮上的维生素以及氨基酸的代谢和转运明显比有头屑的头皮更丰富，而这些营养元素跟头皮健康息息相关，例如：

生物素是在角蛋白的产生中起着至关重要的作用，这对于健康的头发和头皮屏障至关重要；

维生素B3有助于维持头皮的健康并增加头发的直径；

维生素B6和B12可用于治疗某些皮肤病，例如牛皮癣和皮炎；

赖氨酸可修复头皮并减少脱发。

除此之外，头屑头皮上还观察到了屏障受损的现象。

与健康头皮相比，头皮屑头皮的经皮水分流失TEWL值明显更高。作者推测是皮脂代谢产物扰乱了细胞间质的结构，从而破坏了头皮的屏障功能。

有意思的是，有另一篇文献则认为屏障受损也是头屑的根源之一，因为失去保护作用的头皮对致病菌和刺激物会更敏感，先有鸡还是先有蛋，这是个问题。

结论

生活环境、习惯、激素水平等影响头皮微生态，菌群失衡会导致屏障受损、瘙痒、头屑和营养缺乏，致病原理很可能跟微生物和头皮细胞的粘附相关。

第二篇文献

另一篇是苏黎世大学皮肤病和毛发疾病中心和宝洁联合发表的一篇综述。

整篇文章的中心思想是：头屑、脂溢性皮炎、银屑病、特异性皮炎、脱发、白发等跟头皮相关的疾病都跟炎症和氧化应激有关。

吸烟、紫外线、微生物污染、洗发产品中的刺激性成分、化学染发剂和环境污染等是这类损伤的主要来源。

减少氧化应激可为头发的生长及其质量带来根本的好处。

这就是为什么某些去屑成分也可以减少脱发，因为这些成分减少致病菌的同时也降低了病菌导致的炎症和氧化损伤，这样一来头皮就更健康了，头皮健康了头发就健康。

如何告别头屑

从上面两篇文献我们不难得出结论，维护菌群平衡，减少炎症和氧化伤害对于告别头屑甚至改善整体头皮健康都非常重要。

1.维护菌群失衡

要维护菌群平衡我们先要给头皮菌们创造适宜的生活环境，我们不能让头皮过干、过油或者pH失衡。

干头皮

做好头皮保湿，减少洗发的频率和洗发时的水温，冬天注意给头部保暖，空气干燥注意常开加湿器；

油头皮

适当增加洗头频率，不要为了去油用碱性和去脂力超强的洗发水，减少高糖高油的饮食等等。

DIY护肤圈里流行的肥皂洗头法会影响头皮pH值同样不推荐。

2.抗炎、抗氧化

洗发水中的刺激物很容易刺激头皮产生炎症。

超市里卖的开架洗发水很多都含不够友好的成分，比较常见的有：

去脂力和刺激性都比较强的硫酸盐表面活性剂和；

又刺激又不环保的防腐剂/；

甲醛释放型防腐剂；

容易过敏又可能干扰激素的和等。

所以，看到这些成分就要避开了。

另外每个人的敏感性不一样，如果哪个洗发成分挺好，可就你用了就是狂长头屑说明里面很可能有些成分不适合你，换掉就好。

另外，如果能找到含抗炎、抗氧化成分的洗发水或者头皮精华就更是锦上添花，有助于头皮的整体健康。

3.保护头皮屏障

第一步

抛弃洗发皂和硫酸盐起泡剂的洗发水；

第二步

按照头皮出油状况合理安排洗发频率；

第三步

寻找含屏障修复成分的头皮护理产品。

完全按照上面的原则执行后，现在的我即使没有用任何杀菌成分，依然成功告别了头屑！另外，因为头皮更健康了，捎带手还改善了脱发和白发呢。

4.杀菌型去屑洗发水

虽然我们从来不建议过度除菌，但是如果上面几点全都注意了还是hold不住则可以考虑用含去屑成分的洗发水。

这类产品中常见活性成分工作原理和安全性各有不同，我列了一个表让大家一目了然。

头屑不太严重

头屑情况不太严重的时候可选择、和；

头屑较为严重

和是头屑的一线治疗药物，情况比较严重时的最佳选择。

等头屑症状控制住后再逐步减少使用去屑洗发水的频率，并且坚持使用温和型洗发水巩固成果。

5.去屑新科技

从安全的角度来说，除了相对较新的，其它去屑成分或多或少都会有一些安全争议。

另外，长期的杀菌也有可能增加病原菌的耐药性。这就好比一个人很容易拉肚子，虽然吃抗生素就能止住，但是他不能一辈子吃抗生素一样。

除了传统杀菌型成分，有没有什么又安全又有效的去屑成分可以选择呢？

半年前我收到了供应商寄给我试用的新型去屑原材料，从临床数据看效果相当惊人。可是我一看成分表，主打成分居然是--？！

后来通过搜索文献我才知道，可以破解致病菌粘附在细胞表面的生物膜，病原菌聚集在一起并且躲在生物膜下面，既不容易被杀死也不容易被洗掉。没了这层膜，致病菌的杀伤力就会小很多。

无独有偶，在我今天介绍的第一篇文献中也介绍了，致病菌的粘附作用可能是致病的主要原因。

让致病菌失去保护膜并且让它们不那么容易粘附在细胞表面，自然头屑等头皮问题能得到缓解。

这个原理牛就牛在它只对致病菌起作用，并不影响正常菌群。

除了，、、和等都可能破坏致病菌的生物膜缓解头屑。

在国外已经开始有小众产品采用这些成分对付皮屑了（大牌申报一个新成分周期很长，所以反射弧比小众品牌长很多）！

丁妈好物推荐

不含去屑成分的温和型洗发水之前已经介绍过好几款（传送门《来了来了，最全的防脱生发攻略都在这里了》），今天再介绍一些相当温和的去屑洗发水推荐给大家。

可能部分产品会有点小众，想买的筒子们只能是找代购海淘一下了。

1.LivSoMoisturizingShampoo

INGREDIENTS:

Water,SodiumLauroylMethylIsethionate,Glycerin,CocamidopropylBetaine,Xylitol,DisodiumCocoamphodiacetate,Panthenol,SodiumPhosphate,TrisodiumEthylenediamineDisuccinate,Phenoxyethanol,SodiumBenzoate,Polyquaternium-10,Fragrance,SodiumPCA,Acrylates/C10-30AlkylAcrylateCrosspolymer,GlycolDistearate,SodiumLactate,SalicylicAcid,Polyquaternium-7,Arginine,AsparticAcid,PCA,Glycine,Alanine,Serine,Valine,Coconut(CocosNucifera)Oil,Willow(SalixNigra)BarkExtract,Shea(ButyrospermumParkii)Butter,Isoleucine,Proline,Threonine,GlycolicAcid,Histidine,Phenylalanine,SodiumHydroxide,Grape(VitisVinifera)SeedExtract,CitricAcid

主要表活是相当温和又环保的，我给当当用这个表活配过沐浴液，我们在美国生产的洁面啫喱用的也是它。

主要活性成分是打破病菌保护罩的以及有去角质和抗炎功效的和，也是亮点，不但滋润头发还能抑制致病菌的生长。

更难得的是里面还添加了头屑头皮普遍缺乏的维生素和氨基酸给头皮补充营养，还有多种天然保湿因子让头皮和头发变得水润。

可以说整个配方很全很到位了，很适合有头屑的干头皮。

2.MapleHolisticsNaturalTeaTreeShampoo

INGREDIENTS:

Water,sodiumcocoylisethionate,cocamidopropylbetaine,sodiumlauroamphoacetate,sodiummethylcocoyltaurate,sodiumlaurylglucosidecarboxylate,laurylglucoside,sodiumcocoylglutamate,acrylatescopolymer,coco-glucoside,glyceryloleate,caprylhydroxamicacid,glycerylcaprylate,glycerin,sodiumpca,d-panthenol,simmondsiachinensis(jojoba)oil,botanicalkeratin,arganiaspinosa(argan)oil,melaleucaalternifolia(teatree)oil,lavandulaangustifolia(lavender)oil,rosmarinusofficinalis(rosemary)oil.

这款茶树去屑洗发水在amazon上都卖疯了，好评如潮。

主要表活是，温和、环保还能提供丰富泡沫，也是我做配方时最爱的表活之一。

走的天然风，所以去屑成分用的是和；和负责保湿和修护头皮；和给头发提供营养。

3.吕淳净舒缓头皮倍护洗发水

INGREDIENTS:

水、月桂醇聚醚磺基琥珀酸酯二钠、山梨(糖)醇、椰油酰胺甲基MEA、月桂基羟基磺基甜菜碱、椰油基葡糖苷、月桂酸、柠檬酸、(日用)香精、氯化钠、PPG-3辛基醚、大豆油酰胺基丙胺氧化物、羟丙基瓜儿胶羟丙基三甲基氯化铵、甘油、辛甘醇、椰油酰胺MEA、PEG-季戊四醇四硬脂酸酯、苯甲酸钠、1,3-丙二醇、柠檬酸钠、三羟基硬脂精、乙醇、PPG-2羟乙基椰油酰胺、EDTA二钠、乙基己基甘油、木糖醇基葡糖苷、瓜儿胶羟丙基三甲基氯化铵、脱水木糖醇、苯氧乙醇、木糖醇、β-葡聚糖、葡萄糖、丁二醇、生育酚(维生素E)、薄荷(MENTHAARVENSIS)提取物、水杨酸钠、鲸蜡醇

主要表面活性剂是，这是一种非常温和，无刺激性的表面活性剂，泡沫性能极佳。

负责打开病菌防护罩，负责消炎去角质。

添加了大热保湿成分AQUAXYL?（、、），给头皮和头发保湿。

是舒缓、保湿抗氧化一把好手，让头皮更年轻、健康。

4.滋源茶树控油清屑精油洗头水

INGREDIENTS:

"水","月桂酰肌氨酸钠","椰油酰胺丙基甜菜碱","椰油酰胺甲基MEA","癸基葡糖苷","椰油酰谷氨酸二钠","互生叶白千层（MELALEUCAALTERNIFOLIA）叶油","蓝桉（EUCALYPTUSGLOBULUS）叶油","北美金缕梅（HAMAMELISVIRGINIANA）提取物","生育酚乙酸酯","水解玉米淀粉","(木糖醇,脱水木糖醇,木糖醇基葡糖苷)","吡罗克酮乙醇胺盐","PPG-3辛基醚","聚季铵盐-10","月桂醇聚醚-3","EDTA二钠","柠檬酸","柠檬酸钠","香精","苯甲酸钠","苯氧乙醇"

主要表活是属于氨基酸表活，温和环保，但是会促进渗透需要小小注意一下。

去屑成分是没什么负面新闻的搭配天然抑菌成分和。

另外和还有一定的抗炎功效，保湿方面同样添加的是大热保湿成分AQUAXYL?（这个成分最近真的太火了）。

这款虽然成分不错但是不适合头皮敏感的朋友。

5.植观尤加利去屑清爽系列氨基酸洗发水

INGREDIENTS:

"水","EDTA二钠","聚季铵盐-10","椰油酰胺甲基MEA","(水,椰油酰基谷氨酸TEA盐)","(C14-16烯烃磺酸钠,水)","PEG-7甘油椰油酸酯","1,2-戊二醇","柠檬酸","苯甲酸钠","PEG-甲基葡糖二油酸酯","柠檬酸钠","丁二醇","甘草酸二钾","辛酰甘氨酸","吡罗克酮乙醇胺盐","谷氨酸","精氨酸","(月桂酰胺丙基甜菜碱,水)","PPG-3辛基醚","苯氧乙醇","(1,2-戊二醇,丁二醇,羟苯基丙酰胺苯甲酸)","薄荷醇","（日用）香精","(矢车菊（CENTAUREACYANUS）花提取物,丁二醇,水)","(野大豆（GLYCINESOJA）籽提取物,水,丁二醇)","(蓝桉（EUCALYPTUSGLOBULUS）叶提取物,丁二醇)"

主要表活是两性表面活性剂和氨基酸表面活性剂，温和清洁。去屑成分是搭配和不但抑菌还控油。

另外还有舒缓头皮的以及2种氨基酸，值得一试。

6.SEBCLAIRshampoo

INGREDIENTS:

Sorbitol,Aqua,Disodiumlaurethsulfosuccinate,Cocamidopropylamineoxide,Decylglucoside,Styrene/acrylatescopolymer,SodiumPEG-7oliveoilcarboxylate,Sodiumsunflowerseedamphoacetate,OliveoilPEG-7esters,PEG-methylglucosedioleate,Piroctoneolamine,Vitisvinifera,Lacticacid,Glycerin,Sodiumlevulinate,Sodiumanisate,Sodiumchloride,Lactoferrin,Dipotassiumglycyrrhizate,Telmesteine,Sodiumhyluronate.

上面几款虽然成分温和安全，但是去屑效果没那么强大。这款虽然小众，但是可以说是温和+强效的代表之作！

主要表活是也是温和的。

去屑成分搭配的非常有意思：和负责打开病菌防护罩，有效助攻抑菌剂；温和去角质并且跟一起让头皮水润；和消炎、舒缓。

在今天推荐的这些产品中，SEBCLAIR是好物中的强品！

发现头屑不要慌，先改变一下生活方式和洗头的频率看看症状是否得到缓解；如果不行则选择以上推荐的洗发水试一下；再严重一点的可顾不上环不环保了，上或者。

当这些都hold不住的时候别犹豫，医院走起。

写在最后

在我给自己调配的洗发水里有只对付坏菌的；防脱的多酚和维生素；促黑的抗氧化剂和氨基酸；舒缓的植物提取；还有改善屏障的保湿剂和神经酰胺；高兴的时候更会加点纯精油增效、调香。

一带而过的产品都搞得这么顶配，不造其他同行是不是都会像我一样这么任性呢？

没读过参考文献怎么写文章

SaxenaR,MittalP,ClavaudC,DhakanDB,HegdeP,VeeranagaiahMM,SahaS,SouverainL,RoyN,BretonL,MisraNandSharmaVK()ComparisonofHealthyandDandruffScalpMicrobiomeRevealstheRoleofCommensalsinScalpHealth.Front.Cell.Infect.Microbiol.8:.doi:10./fcimb..00

TrüebRM,HenryJP,DavisMG,SchwartzJR.ScalpConditionImpactsHairGrowthandRetentionviaOxidativeStress.IntJTrichology.Nov-Dec;10(6):-.doi:10./ijt.ijt_57_18.PMID:;PMCID:PMC.

TaxvigC,VinggaardAM,HassU,AxelstadM,MetzdorffS,NellemannC.Endocrine-disruptingpropertiesinvivoofwidelyusedazolefungicides.IntJAndrol.Apr;31(2):-7.doi:10./j.-...x.EpubDec6.PMID:.

BlackRA,HillDA.Over-the-countermedicationsinpregnancy.AmFamPhysician.;67:-.

ConoverEA.Over-the-counterproducts:nonprescriptionmedications,nutraceuticals,andherbalagents.ClinObstetGynecol.;45:89-98.

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