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体内湿气不除，睡再久也睡不够教你妙招逼
湿气是什么
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，我们部分时间都待在空调底下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉菜冷饮、饮料等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿气的程度一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？体内有湿气的13大表现1. 头发爱出油、面部油亮
2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10. 耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13. 机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气了。
《祛湿金方》老中医给我开了百试百灵8味食疗祛湿妙方!
1、健脾胃之药（红枣、莲子）
2、渗湿之药（燕麦、薏米、红豆）；
3、滋补五脏之药（葛根、糙米、核桃仁）
①糙米、红豆、薏米、莲子要提前浸泡至少一个小时；
②将葛根切小块，然后跟薏米、糙米、红豆、燕麦一起下锅，煮沸熬5分钟，关火焖20～30分钟；
②材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。
③再放入红枣，煮沸再熬十几分钟，成糊状后，加冰糖就可以吃了。
祛湿之法，搭配功效更强肝肾同源，精血同生其实，养肝之法，男女也各有侧重。肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有"肝肾同源"、"精血同生"的说法，我们认为，男人补肾先养肝。肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。需要补肾养肾的多吃些"黑豆芡实核桃粉"。
疏肝理气，肝好一切好有肝不好，肝火很旺，经常熬夜，失眠多梦症状的朋友，就该搭配葛根淮山绿豆粉一起吃，这款粉有三大功效滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血，还能有效清理肠道霉素改善体质，调理肠道健康，改善便秘，排出体内霉素，调节肠胃道菌群失调，并有消脂减肥，延缓衰老，提高机体抵抗力等食疗功效。
以血为本，以血为用女子以肝为先天，养肝先养血"女子以肝为先天"，养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的"好朋友"，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，"女人以血为本，以血为用"，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，多吃点"阿胶枸杞红枣粉"，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。
三高平衡，百病不生现代人生活水平提高了，从过去的"咸鱼青菜"到了如今的"大鱼大肉"，高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么平时多吃些"杏仁茯苓燕麦粉"能帮你"吃"掉血脂，平衡三高，守护血管。
千万别做这些伤脾胃的事
为了家人收藏好
1
狂吃冷饮冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
2
狂吹空调空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。
3
穿衣露腰腹很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4
喝太多凉茶对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
5
不吃主食很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6
蔬菜只吃生的，不烹制热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
7
沉迷麻辣重口味夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。
8
大量喝酒酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
9
饥一顿饱一顿脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
10
经常熬夜很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
中医自古就有"药食同源"的说法，食疗即可以用来预防，又经济实用。老话说：药补不如食补，只要坚持下去，一定能找回健康的自己！通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健体之道！
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