惊梦,盗汗,发育迟缓缺乏维生素危害大,支

一：我家宝宝怎么啦？

经常听到妈妈们抱怨说我家宝宝吃的东西不少，为何头发还稀稀拉拉的，有的说我很注意孩子的睡姿，为何头型长得不好看，有的问我和爱人身高都不差，宝贝个头却不如别人。

当然造成这些方面的因素有遗传，有环境，身体锻炼等等，但大家考虑过没有，很大一方面是一日三餐饮食中的缺失造成的。

二：常见维生素缺乏对宝宝的危害有哪些般？

维生素A－生长发育迟缓，皮肤干燥，毛发稀黄，夜视障碍，骨骼牙齿发育不良，容易出现反复呼吸道感染；

维生素B1－不安、烦躁，肌肉疼痛等；

维生素B2－视力减退，脂溢性皮炎，口腔溃疡，口角糜烂等；

维生素B6－贫血，体重不增，抽搐，易怒，智力低下等；

缺乏维生素B12－贫血，技能倒退，多动，注意力不集中，协调功能差等；

生物素（B7）－食欲减退，贫血，生长迟缓，口周湿疹，脱发等；

叶酸（B11）－贫血（食欲不振，爱生病，疲惫，虚弱等；

烟酸（B5）－皮肤粗糙，脱屑，食欲差，腹泻，情绪多变等；

维生素C－影响钙、铁、叶酸吸收，影响牙龈健康，影响骨胶元合成，使牙质细胞退化，降低免疫力。让孩子乏力，食欲差，皮下易淤青，生长迟缓等；

维生素D－婴儿期易惊，多汗，方颅，枕秃，甚至出现鸡胸，罗圈腿，出牙延迟等；容易合并消化功能紊乱和反复呼吸道感染。

大家可不要小看它们，它们真是维持你生命的基本元素。

就拿催泪的本人来说，我是八零出生的，当时母亲因病无奶，也没现在这样品种优良的奶粉，我是喝的杂牌奶粉和自制米糊一起凑活长大的。母亲回忆，由于缺钙VD等，长到了一岁还不会坐立，严重佝偻。靠每次家人要拿洗衣板支撑脊柱。由于小时的严重缺乏营养素，以后不管做多少的矫正和补充营养品都回不来了。

三：维生素从哪些食物中摄取健康又营养？

VA：深色瓜果，蔬菜，胡萝卜，玉米，番薯，南瓜西红柿以及猪肝蛋，奶..

VB1:小麦胚芽，猪腿肉，大豆，花生，火腿，黑米，胚芽米。

VB2:鳗鱼，牛肝，鸡肝，香菇，小麦胚芽，鸡蛋，奶酪等。

VB6:VB12:肝，肉，奶，酵母，豆类，蛋黄。

VB5:项目肝脏，肾脏，麦芽糙米。

VB7:肝脏，鸡肉，猪肉，牛奶，蛋黄，木瓜，橘子，南瓜糙米。

VB11:所有绿色蔬菜深色为佳。

VC：所有水果。橙子，橘子，西红柿，樱桃深色为主。

VD：深海鱼为主，多晒太阳。

以上食物是日常生活中易做到的，只要搭配合理，认真做好辅食，基本不存在缺乏维生素的问题。可是很多家长的饮食搭配是根据自己喜好进行的，这样很容易造成饮食的不均衡：有的吃大量的蛋白质，忽略了蔬菜水果的摄取，有的吃大多的鱼类，忽略了米饭面食的基本摄入...其实，孩子的健康就像盖房子：地基钢筋水泥这些成分一样不少，长期缺乏任何一样，天长日久肯定会出现毛病。已经出现问题的家长也不用担心，宝宝每天都在生长发育，只要及时补充跟上，一切还为之不晚。

四：药店里的维生素可代替正常饮食吗？

有的妈妈会问我实在太忙了，可以买药店里的维生素给孩子补充吗？缺啥补啥岂不省事多了。作为两个宝宝的妈妈，我可以很负责任的告诉你，尽量不要！首先先不说市面上的营养品维他命矿物质补充系品质保证参差不齐。其次，这些人工合成的或按他所说的，是从食物中百分百萃取的，或多或少都放了添加剂。这些对宝宝稚嫩的身体是有一定的副作用，食物摄取过量，宝贝们可以通过粪便尿液排出体外，可这些合成的保健品，如果服用超过剂量，是不易排出体外的，比如钙片如服用过量是要喝很多的水，才能够排除体外，并且对肾脏造成负担。

我的一个舅妈由于缺钙长期补充钙片，结果缺钙的问题还没好转，可却先得了尿结石。医生说，是多余的钙排不出，可是她明明按照说明上的剂量进行服用，也可能是她自身消化排泄系统存在问题吧。大人尚且如此，何况孩子？！维生素盒子如标注一天两粒。请问两岁的孩子，五岁孩子，你家12岁宝贝都是2粒，可是明显大宝和小宝需求是完全不一样的，你怎么能决定谁谁多一粒还是少一粒呢？

一个在国外上过营养教育课的朋友，他曾请教过育儿专家一个问题，额外补充维他命是否对孩子是必须的？育儿专家的回答是能吃WHOLEFOOD！就不要吃维他命。所谓的WHOLEFOOD就是纯天然食物。如果一定要补充，一定要在正规的药店，经过医生测试，你确实缺乏某种维生素后医嘱购买，合理摄取，而不是自行服用。

所以药补不如食补！相信别人不如相信自己，只有自己动手做的食物才是让宝宝吃的健康放心的美味！千里之行始于足下！爸妈们加油吧。

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