皮肤要美白，慎吃这些食物

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虽然才刚刚进入立夏，很多地区早已进入了“炎热暴晒”模式。为了防晒，大家都会选择涂抹防晒霜、打伞带帽，但庆皮小微表示这些远远不够。不但要加强“外部”保护，“内部”管理也很重要——那就是管好自己的嘴。

图片里的这些食物，想必是不少人的最爱吧？但吃了以后不注意防晒，皮肤不仅更容易被晒黑，还有可能被晒伤！

这些食物之所以具有如此巨大的“破坏力”，那是因为它们就是传说中的“光敏性食物”，即含有光敏性物质的食物。

光敏性食物经人体消化吸收后，光敏性物质就会进入皮肤。这时如果照射强光，皮肤暴露的部位就可能出现红肿、起疹，并伴有瘙痒、烧灼或刺痛等日光性皮炎症状。

那么光敏性食物有哪些呢？

灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜等；

无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；

螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

说到这里，想必吃货朋友的心里已开始默默流泪……要皮肤美白，又要大饱口福，这可咋整？答案其实很简单，那就是更加注意防晒即可！

除撑伞戴帽以外，应尽量避免上午10时到下午2时日光照射最强时外出，同时还需科学地涂抹防晒霜。

防晒霜涂抹到皮肤后，将会与皮脂经历一个适应过程，且防晒霜中的水分要蒸发以后，防晒剂才能紧密地附着于皮肤，起到防晒的作用。所以建议出门前15~20分钟时涂抹，而且每2小时需补充一次。

此外，防晒霜的涂抹切忌不可用力来回揉搓、按摩，只需轻拍肌肤即可。这主要是为了防止防晒霜中的粉末被深压入皮肤沟纹及毛孔中，造成清洗困难，甚至堵塞毛孔。

如果不慎晒成了皮炎，记得医院就诊，否则日光性皮炎带来的瘙痒、灼痛等症状将大大降低自己的生活质量。当然，治疗期间也必须戒食光敏性食物了。