冬季长痘的原因有哪些

冬季因为季节的原因，皮肤易干燥，体内水分不足，而且冬季也是火锅的季节，火锅等食物就成为了餐桌上的一道风景线，这时，我们往往会看到痘痘狂冒不止，往往是这边刚下，那边又开始兴风作浪。

那么在这个冬季该如何护理肌肤，让痘痘君远离?

冬季长痘的原因很大一部分和饮食有这相当大的关系，因为气候的问题，本能的倾向于高热量的食物，就像人在心情郁闷时吃甜食能产生一种本能的愉悦。

所以冬季人们对于肉类，奶油，巧克力，等食物情有独钟，这里要知道过量的摄入高能量会让人体新陈代谢更加旺盛，导致皮脂分泌物增多，容易引发青春痘!

那么冬季饮食该注意什么?

膳食纤维：

膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。

含膳食纤维丰富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

含锌食物：

锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

补充维生素：

维生素B对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。

多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘时食用。