冬季干燥皮肤缺水,想要补水吃这些

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冬风吹，皮肤累。冬天本来就干燥，再加上时不时的冬风吹一下，那皮肤受到的伤害真的不仅仅是缺水这么简单了。再加上从寒冷的室外进入温暖的室内，这个温度差异也会导致皮肤问题，这可不是多喝水就能解决的。其实，除了每天定量的补水，吃也是一个从基础上解决皮肤干燥的一个好办法，不过就要看你怎么吃，有没有吃对。维生素对皮肤的重要性那是至关重要的。所以饮食中多食用富含维生素的食物。1.维生素A缺乏维生素A会导致皮肤干燥，皮肤粗糙，而且眼睛也会出现干涩疲劳的症状。皮肤修复那维生素A可是必不可缺的营养，如果过度缺乏，那么皮肤的免疫力就会下降，由于过度干燥而间接引起皮肤炎等。图片来源于网络动物肝脏还有海鱼等食物中富含丰富的维生素A。所以可以在饮食中添加上这些食物，这样每天就可以补充适量的维生素A了。2.维生素B2维生素B2在体内的作用可以参与机体新陈代谢，所以呢对于维护皮肤黏膜就有了辅助作用。经常出现口角炎的朋友们应该对维生素B2很熟悉了吧，如果口角炎严重的话，医生就会让服用这个药物。而且缺乏维生素B2还会导致脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。图片来源于网络想要通过饮食补充维生素B2，那就要多喝多吃奶类、蛋类、肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等。不过这些也是每天或者说经常吃到的，所以就比较容易了。3.维生素C的果蔬维生素C可是美容养颜的功臣啊，很多护肤品中或多或少都含有维生素C。维生素C可以清除自由基，所以啊可以提高肤色亮度。猕猴桃，西红柿西西兰花等食物中都有丰富的维生素C，这也是每天很容易吃到的。图片来源于网络4.富含果糖食物果糖是指水果中的营养物质，并不是那些糖果中的糖，果糖可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。所以多吃水果补水就是这样来的。图片来源于网络5.富含优质油脂的食物没错，富含油脂的食物能够让皮肤保持光泽，让皮肤保持柔嫩光滑。不过当然不能多吃了，它可是会带来发胖的。坚果就是很好的选择，富含优质的油脂，比如哦核桃，芝麻等。图片来源于网络当然一些食物可是伤害皮肤的“凶手”，膨化食品，高糖食品等等，这些可是身材和皮肤的敌人，不仅会引发皮肤炎症等问题，还会增加体内血糖的负担，当然还有肥胖的危险。要想皮肤更好，搭配运动才是完美。

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